BOSAN DI BILANG KURUS?

Kalau aku sih biarin aja di bilang kurus, sebenrny kalian tahu definisi kurus itu apa? Padahal status gizi aku normal lohh dengan Indeks Masa Tubuh (19.5kg/m2) yang termasuk kategori "normal" dengan BB ku yang 47kg dan tb 156cm. Ideal gak? Ideal ko, berdasarkan tb 45-55kg. Aktifitas aku yang sekarang semakin meningkat otomatis ototku juga yang semakin meningkat dan kadar lemak ku berkurang tetapi aku tetap memperhatikan antara asupan kalori ku dengan energi yang dikeluarkan. Ohiya perlu diperhatikan juga yah kalian gemuk karena lemak atau otot. 👸👸👸

Jika kalian ingin mengetahui status gizi bisa menghitung berdasar BB/TB(kuadrat dalam m) setelah mendapatkan hasilnya di klasifikasikan : 

<18.5 kg/m2 status gizi kurang

18.5 - 23.5 kg/m2 status gizi normal 

>23.5 kg/m2 overweight 

> 25 kg/m2 Obes 1 

> 30 kg/m2 obes 2 

Kalau ada yang ingin menaikkan berat badan, jangan bilang gini " ko aku udah makan banyak gak gemuk2 yah?" Nah, banyak itu menurut kamu seberapa banyak dan seberapa seringkah? 

Dari pengalaman aku, aku makan konsisten gizi seimbang 3x mak utama 3x mak selingan, yang mana makan utama itu di pagi, siang dan malam hari terdiri dari karbohidrat (nasi/kentang/roti/singkong) lauk hewani (ayam/ikan/daging/telur/seafood) lauk nabati (tahu/tempe/kacang-kacangan) serta sayur dan buah. Nah kalau selingan bisa konsumsinya di jam 10:00 , 16:00 dan jam 21:00 kamu bisa makan lontong isi, kue , roti atau susu. kalau hal tersebut dilakukan rutin dan menjadi kebiasaan shari-hari itu akan bisa menaikkan berat badan.  

Selain itu ada lagi yang mempengaruhi "BENTUK TUBUH". Bentuk tubuh itu dibagi menjadi tiga yaitu ectomorph, mesomorph dan endomorph.  

Ectomorph dengan ciri berbadan kurus, masa otot kecil, bb sulit naik walaupun memakan banyak kalori. butuh kerja keras untuk menaikan bb atau membentuk tubuh yg ideal. tipe ini metabolismenya tinggi sehingga mudah untuk membakar apa saja makanan yg di makan. 

Mesomorph dengan berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi badan, tidak gemuk dan tidak kurus. tubuh mesomorph cenderung sudah berotot walaupun tidak melakukan olahraga khusus dengan kata lain otot tubuh sudah terbentuk secara alami. tipe tubuh ini sangat mudah di bentuk karena keseimbangan metabolisme tubuhnya. 

Endomorph dengan bentuk badan yang bulat, gemuk, besar, bb yang sangat mudah naik. memiliki kandungan lemak yang tinggi dalam tubuh karena dapat menyimpan lemak dalam jumlah besar dalam tubuh. memiliki metabolisme rendah sehingga bb mudah naik. 

Nah, kalian juga harus mengenal bentuk tubuh kalian yang seperti apa???